Iyengar-Yoga
Iyengar-Yoga ist eine der weltweit am meist praktizierten Yoga-Traditionen, bekannt für die Betonung korrekter Ausrichtung des ganzen Körpers in jeder Yoga-Haltung. Diese Präzision schafft Kraft, Ausdauer, Balance und Flexibilität – ein neues Gefühl von Wohlbefinden.Der sachgerechte Einsatz von Yoga-Hilfsmitteln - wie Klötzen, Decken, Gurten und anderen Hilfsmitteln – befähigen jeden Schüler, auch mit evtl. vorhandenen körperlichen Einschränkungen wie z.b. Rückenschmerzen, Knie- oder Schulterproblemen, die gewünschten Yoga-Haltungen einzunehmen.
Die Belohnung: ein kräftiger, flexibler und gesunder Körper, klare Gedanken und Emotionen und eine heitere Gelassenheit.
Im Yogastudio Regina Friedrich finden Sie sowohl Kurse für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene. Ebenso für besondere Zielgruppen, wie Kinder, Schwangere etc. gibt es Angebote. Außerdem werden wechselnde Workshops wie etwa Dance-Yoga auf der Website www.yogastudio-adenau.de angekündigt.
Infos zu B.K.S Iyengar
Iyengar-Yoga ist eine Yogarichtung, die von B.K.S. Iyengar, geboren 1918, entwickelt wurde. Im Laufe seiner jahrzehntelangen Übungspraxis erforschte er jede einzelne Yogahaltung (Asana) in Bezug auf die korrekte Ausrichtung und Wirkung. Die Erfahrungen, die er mit seinem eigenen Körper machte, brachten Iyengar dazu, Hilfsmittel zu benutzen oder auch neu zu entwickeln, so genannte "props" wie rutschfeste Matten, Gurte, Klötze, Polster, Rückenbänke. Die Props ermöglichen den Yoga-Übenden, auch schwierigere Asanas einzunehmen bzw. einfach erscheinende Asanas genauer wahrzunehmen. Dementsprechend ist Iyengar-Yoga für sportliche Menschen genauso interessant wie für an Einschränkungen leidende Menschen. Letzteren hilft die Yoga-Therapie bei körperlichen wie auch psychischen Problemen. Die anspruchsvolle Asana-Praxis wird zusammen mit dem notwendigen philosophischen und anatomischen Wissen in einer 3-jährigen Ausbildung zum zertifizierten Iyengar-Yoga-Lehrer vermittelt.
Typisch für den kraftvollen und fordernden, aber achtsamen Unterricht im Iyengar-Yoga sind drei Aspekte:
1. Technik – das in der körperlichen Ausrichtung sehr genaue Arbeiten sowie das gelegentliche Üben mit Hilfsmitteln wie Gurten, Stühlen und Blöcken. Diese erleichtern oder intensivieren die detailgenaue Praxis.
2. Dauer – wie lange bleibt der einzelne Teilnehmer in der Haltung, damit sich eine sowohl dehnende und kräftigende, wie auch biochemische, psycho-mentale Wirkung entfaltet.
3. Sequenz – welche Asanas passen zu den äußeren (z.B. Wetter, Tageszeit) und inneren Bedingungen (nervlicher und körperlicher Zustand der Teilnehmer).
Die Kombination von Technik, Dauer und Sequenz führt zu einer tiefen Durchdringung des Körpers bis ins Zentrum des Seins. Geübte Praktizierende erleben Asanas als eine Art der Meditation. B.K.S. Iyengar sagt: "Asana is meditation in action."
"Ramani Iyengar Memorial Yoga Institute" in Pune, Indien, zahlreiche Iyengar- Yoga- Institute und -Zentren in allen Erdteilen.
Nach einer anstrengenden Sprechstunde oder einem intensiven Arbeitstag inder Praxis hat man oft ein Tief, fühlt sich müde und abgespannt oder nervös und gereizt. Da helfen oft einfache Haltungen ohne großen Aufwand mit den vorhandenen Möglichkeiten – z. B. am Schreibtisch oder am Stuhl – sich aus dieser Situation herauszuholen und wieder gelassen zu werden. Zwischendurch in der Praxis ein paar Minuten Yoga zu üben, kann so manchen Teufelskreis von Stress und Anspannung rechtzeitig durchbrechen. Und es macht gewiss eher wieder munter als eine Tasse Kaffee, zudem ist es gesünder. Körperliche Fitness und seelische Balance sind entscheidende Zutaten für den beruflichen Erfolg und die eigene Gesunderhaltung. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu bewegen, z. B. wenn Sie an Ihrem Kopierer stehen, während Sie auf eineTelefonverbindung warten oder in der kurzen Pause zwischen zwei Patienten. Versuchen Sie möglichst jeden Tag eine Praxis-Yoga-Pause einzulegen, Sie werden einen positiven Effekt spüren, Verspannungen lösen sich, Ihre Rückenmuskulatur wird kräftiger und Sie werden sich voller Energie fühlen. Praxis- Yoga ist für jeden im Team geeignet, unabhängig von seiner individuellen Konstitution. Um die empfohlenen Yoga- Haltungen auszuführen, muss man auch kein Experte in körperlicher Höchstform sein. Praxis- Yoga ist aktive Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz. Nutzen Sie diese begrenzte Auszeit für Körper und Geist, bevor Sie mit Ihrer Arbeit beginnen, als "bewegte Pausen" zwischendurch oder vor dem Nachhausegehen. Empfehlen Sie auch Ihren Patienten einfache Yoga- Übungen! Warum nicht im Wartezimmer kleine Sequenzen gemeinsam üben und so die Patienten zur Prävention und Gesundheitsförderung motivieren"Selbstpflege für Gesundheits- Profis" (auch inhouse Veranstaltungen)
